http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1305014
тази статия е най-събирателното и най-смисленото нещо в целия свят на тема отслабване ! (п.с.->прочетете я ЦЯЛАТА ,без да пропускате нищо !)
Поне за мен - то не бе Пиер Дюкан ,то не бяха какви ли не забрани ,че ако хапнеш 1 парче плод едва ли не трябва да се самоубиеш ,защото ще стопираш отслабването.
И това за което ви говоря е нисковъглехидратен режим ,но е направено поЧОВЕШКИ начин и отговаря на всички критерий за перфектната диета :
1.Зареждащи дни = Мотивиращи дни
2.Обещания,подкрепени със снимков материал,т.е. за 3 месеца +15 килограмовите могат да се превърнат в секс-символката от първата снимка! ( ДА ,много изрично е казано ! ) Не ви ли действа мотивиращо?
3.Чести и кратки тренировки-за сметка на това много ефективни и не-отнемащи много от свободното време.И плюс това не е нужно да дадете стотинка за фитнес-програмата си е достатъчно трудна и перфектно направена за вкъщи)
4.60% качествени мазнини при липса на въглехидрати ( това е важно -нали ще се спортува много ,трябва качествена енерргия)
Аз я почвам от утре.Кой е с мен ? Заедно е по-лесно !
Данни: 170,70 кг
бюст:98
талия:70
корем:86
паласки:90
между паласките и дупето:97
дупе(най-широката част):100
долна част на дупето(май-не се води дупе вече ) : 99
бедро ( не знам обаче как се мери) -по единия начин ми излиза 60 ,по другия 58
Давайте ако искате и начални мерки ,че да си направиме една таблица по-натам !
п.с. За който не знае английски ,мн жалко (статията е на англ ) ,но аз ще напиша най-важното :
3 дена се прави режим на хранене с месо ,мазнини , яйца, зеленчуци ( без ориз и т.н. ) ,в съотношение м/б/в - 60/30/10
на 4-тия ден се прави зареждане като се сменят стойностите на м/б/в --->10/30/60 и подчертавам въглехидратите са от ОРИЗ ,КАРТОФИ,ЯДКИ и такива ЕСТЕСТВЕНИ източници ,а не боклуци .
Спорта е една от най-интересните и разнообразни части на програмата :за всеки ден има разписани упражнения ( съвсем не леки ) за вкъщи като тенденцията е да се редуват кръгови тренировки + интервално кардио със ден само с кардио .
За 2 месеца е обещано жените с около 18 процента мазнини да станат на 14 % ,а именно - jaime Pressley и Jessica Simpsson! . (Всеки може да пресметне сам за себе си ).Жените с над 20 кг за сваляне ще свалят по-бързо ,тези с по-малко пак бързо ,но няма да е еднакво .
Едно е ясно - ВСИЧКО ВОДИ КЪМ ПЛАЖА и ТАМ СЕ ВИЖДА КОЙ КАКВО КАК И ЗАЩО Е ЯЛ,ДВИЖИЛ и ПРАВИЛ ЗАСЕБЕ СИ