Ето ни и нас 
Основни принципи на режима :
5/6 хранения на ден (честото хранене засилва метаболизма) след 6/7ч не се консумира никаква храна до 12ч консумират се само плодове + чай/кафе на ден 2 л. минерална вода3/4 пъти по 30мин. спорт 1 разточителен ден-"каквото душа ти поиска"(може да се яди абсолютно всичко било то пържени картофи, пица и т.н. стига да са в ограничени количества)1 разтоварващ ден -само на плодове и течности (желателно е да е след разточителния) в края на всеки 7 дни- поощряване (някаква наградка за самите себе си то всякакъв род- дрешка, дрънкулка)
Предпочитани храни :
Белтъчини:
месо, риба, яйца, мляко (кисело и прясно) и млечни продукти. зеленчуци :
всякакви ( жеталено е намелената консумация на картофи)плодове:
всякакви (желателно е намелената консумация на бананите, гроздето )
Храни, които трябва да се избягват: 
fast food, пържено, всякакви тестени изделия(включително и хляб, ако все пак се консумира е желателен черен хляб)+газирани напитки/бираP.S. В изготвянето на режима, голяма роля играете и самите вие, тъй като най-добре можете да прецените по какъв начин ще преминавате от една стъпка на друга в отслабването и здравословния живот. Затова и няма точно определени посочени часове за хранене и т.н. Въпросът е да започнем да правим нещо за себе си постепенно. Така вместо всяка седмица да почваме по няколко диети, след което се натъпкваме до припадък ( да не говорим, че после идва и гузната съвест) , то с този режим ще можем да ядем разнообразни храни без да се натоварваме допълнително и психически.
МОТИВАЦИЯ ще имате повече енергия
ще подобрите здравословното си състояние
ще носите дрехите, които харесвате;
ще сте доволни от външния си вид
ще ...
АМИ АКО...
Когато дойде моментът, да ви се прище да кривнете от пътя, то първото нещо ,което можете да направите в никакъв случай не е да отворите хладилника и да го опустошите. Ето някои хубавки съвети, какво да правим в такива моменти:
домакинска работа 
( отвлича, а когато има и музика може да бъде истинско удоволствие)четене на интересна книга 
( добър начин за разсейване)грижа за себе си 
(какво по-хубаво от това) упражнения 
на приказка и кафенце 
лека разходка 
... Постепенното преобразяване трябва да бъде с наслада и желание.
Искаш ли да пробваш с мен? 
. Както и да е 
! Менюто за утре ще ми е до 12ч. плодове и чай. след това, кисело мляко , а за вечеря ще бъде пържолка със някаква богата салатка
sky***** , страхотно оформление на темата си направила. Поздравления! Бих се включила, но за съжаление съм скарана с плодовете 
