Та по въпроса с ходенето - лесно е, всеки го може. Не те натоварва твърде много - при високо ниво на наднормено тегло това е важно. Не се налага да се отделя специално време или екипировка. Не струва пари. Ефектът е бавен, но дълготраен и устойчив. Може да се раздели на малки порции през деня.
Аз лично ползвам крачкомер - малко уредче, колкото яйце, което се закача над единия крак и брои крачките ти. Предварително му се задава дължината на твоята крачка и така то отброява и разтоянието, което си изминал. Така, ако човек хваща рейса от следващата спирка или през деня ходи в обеднта си почивка или вечер - в парк или по някоя алея, ще е наясно за "навъртяния километраж". Според това, което съм чела, за да има ефект, ходенето трябва да е отривисто, бодро и минимум 15 минути наведнъж.
Сега е -4 градуса и ми е ужасно студено (и гладно, естествено), но с нетърпение чакам да се позатопли малко и пак да започна да правя любимите си 1часови разходки!!!!