Ами мами помогнете и на мен

Здравей, Лили.
Въпросът как да отслабнеш точно ти, е въпрос, който ти самата трябва да решиш.

По принцип за всяка диета ще намериш някой, който ще ти каже, че е отслабнал, но важно е колко време е запазен този резултат впоследствие и по какъв начин. Много важно е да откриеш дали наистина си пълна (говориш за отслабване с 8 до 10 кг, което не е много малко) и какъв режим на хранене, а не временна диета, са подходящи за възрастта ти. Защото, ако спазваш каквато и да е диета, а след това се върнеш към обичайния си начин на хранене и изразходване на енергия, резултатът най-често е връщане на предишните килограми,  в повечето случаи - с няколко отгоре в плюс. Това се нарича ефект йо-йо.

В този форум има много информация за основните типове хранителни режими, както и доста други диети. Добре е да знаеш, че когато приемаш по-малко храна от обичайното, организмът се съпротивлява и забавя процесите си и трябва да търсиш начини да раздвижваш метаболизма си, т.е. изгарянето на храната. Това става или с ядене (колкото и странно да е) или със спорт, съществуват и някои храни, които също го ускоряват. Задължително трябва да се пие от 2 литра вода нагоре.

Успех!

да знам  и разбира се че сле  диетата ще направя захранване и да не съм от тези лиглички които исат да останат по кости имам нужда да сваля поне 8 кг   Кажете ми някоя конкретна диета моля    4ела из вашите форуми  за хубави диети говоря за японското чудо за тази със зелевата супа    или моля препоръчайте ми нещо

..........и допълня  че и за лунна диета съм чувла моля ви разяснете една  две добри диета моял ви за мен  е  важно за това се обръщам към вас 

Не знам на колко години си, но внимавай с драстичните диети, защото цял живот ще им носиш последствията ако започнеш с тях още около 15 годишна възраст горе долу... Препоръчвам ти спорт някакъв и отстраняване на някои вредни групи храни - бял хляб, мазно, пържено, свинско и т.н. и нека свалянето бъде според организма ти... къде бавно, къде бързо както той си иска така ще отреагира на дадената диета... от много неща зависи всичко и точен отговор няма, само ти можеш да си помогнеш! 

Зелевата супа е диета, която предимно изхвърля водата от тялото ти, затова уж се препоръчва на сърдечно болни, които често имат този проблем. Ние сме я ползвали няколко пъти в семейството - уж свалени килограми, ама след 1 месец нищо налице отново...

За японското чудо не знам и няма да приказвам. Не мисля, че си ме разбрала, когато говорех за режим за хранене, а не за диета, може би не съм се изразила ясно.

Докато сме млади, често си живеем със заблудата, че краткотрайна диета, проведена с воля и подходящо захранване е начина да си решим проблема. За съжаление,   напълняването най-общо значи, че приемаме повече калории, отколкото изразходваме. Донякъде можем да изключим напълняването поради бременност, но само донякъде - защото тогава имаме основателна причина да му "изпуснем края" - но механизмът всъщност е същия.

Затова, ако направим диета, каквото и да свалим, когато се върнем към обичайния си начин на хранене - когато и да е, независимо от начина, със захранване или не - пак ще стигнем до същите резултати. Тоест, начина ни на живот ни води към напълняване. Краткотрайните диети, разни чудо-средства помагат на техния производител да се обогати за сметка на такива като теб... В най-добрия случай, не вредят много, но ти разбичкват метаболизма и те залъгват с илюзии. А също и ти унищожават и остатъците от самочувствието, защото си мислиш, че каквото и да опитваш, все не успяваш. Не те съветвам да се опитваш да отслабнеш бързо, защото последствията са много неприятни. След няколко такива опита тялото ти се "закучва" и после, когато стигнеш до правилния начин за отслабване, ти е доста по-трудно.


Значи, единственото средство да си променим ТРАЙНО килограмите, е да коригираме ТРАЙНО начина си на хранене и на изразходване на енергия.  Можеш да започнеш, като си направиш едно специално тефтерче или тетрадка, където си записваш абсолютно всичко, което изяждаш и изпиваш в продължение на няколко дена, ама всичко, включително и дребните глупости, докато гледаш телевизия или бисквитката, която са ти сервирали с кафето. След това е добре да изчислиш колко калории са ти достатъчни, за да поддържаш това тегло - ще ти дадем начина - и тогава вече си избираш режим, при който да поемаш по-малко калории от това и който да е възможен за тебе.


Успех!