Публикувана: 10 юни 2007, 19:07 ч.
Последно мнение: 28 юли 2007, 00:23 ч.

ЗНАЦИ, подсказващи,че тренировката ви не действа!

2 690
39
1

10 юни 2007, 19:07 ч.

Мнения: 4 678

1-Нямате търпение да си тръгнете от фитнеса.Обратното на отделянето на ендорфин е скуката.Този,който скучае,докато тренира,няма да издържи дълго.
2-Усещате упражненията на места,където на би трябвало да ги усещате.Болките в ставите сигнализират за предстоящи контузии и само глупак би продължил
3-Лошо ви е след това.Ако в съблекалнята ви се гади,мускулите ви се схващат,облива ви студена пот или имате сърцебиене,значи сте се напрегнали твърде много-или сте болни и въобще не трябвало да ходите във фитнеса
4-По-слаби сте(в смисъл ,силни)отколкото на последната тренировка.Трябва да имате прогрес на всяка следваща тренировка.Ако започните да се връщате обратно,тялото ви казва,че е време да опитате нещо различно.
newsm10

Последна редакция: нд, 10 юни 2007, 21:13 от Поци

# 1 11 юни 2007, 04:55 ч.

Мнения: 4 678

Добро утро на всички трениращи.
Сърцето расте ли? bouquet

Последна редакция: пн, 11 юни 2007, 18:12 от Поци

# 2 11 юни 2007, 09:26 ч.

Sofia
Мнения: 501

Повечето от тези признаци ги виждам върху себе си,напоследък нещо тренировките не вървят,минутите на пътеката се проточват бавно,все отлагам силовите тренировки,по принцип ги правя 2 пъти седмично,но в последно време по един път и то с мъка Confused

.Нямам желание нито за тренировка ,нито за диета и това е от месец някъде.Все си казвам от утре и все нищо не става.Последното утре ми е днес,дано се стегна най -накрая ooooh!

# 3 11 юни 2007, 11:03 ч.

София
Мнения: 2 840

Ей така се чувствам - скучно, протяжно, а понякога и доста изтощено след тренировка.Затова мразя да тренирам.

# 4 11 юни 2007, 11:34 ч.

Варна
Мнения: 5 193

на мен пък в повечето случаи не ми е достатъчно кардиото от 30мин, въпреки че знам,че полза от повече няма, затова продължавам с тежестите.
Слава богу не изпитвам посочените знаци, то и затова ми е такъв голям мерака да се прибера от работа и да си облека екипа Grinning

# 5 11 юни 2007, 14:00 ч.

Мнения: 1 368

Привет и от мен bye

,
и аз подобно на Тонимирка ми е малко кардио 30мин, но моя близка която е инструкторка беше ми препоръчала кардио от 45-60мин. сумарно на тренировка.Аз започвам с 10мин кростренажор и след силовата поне 35мин.пътека.Но като цяло съм супер тонизирана след фитнес и ходя с голям ентусиазъм.
Поздрави и спорен ден!

# 6 11 юни 2007, 14:10 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Това,което аз знам от проверен източник е,че когато правиш кардио повече от 30мин в тялото ти започва производство на хормона кортизол, който се трупа и превръща в мазнини, и така мислейки си че вършим нещо невероятно полезно и заслабващо всъщност правим точно обратното Peace

Така след 30тата минута минавам на тежестите

# 7 11 юни 2007, 14:26 ч.

София
Мнения: 1 480

Третият признак го усещам често Confused

Но не мога да се наситя на кардио. Любимото ми е на пътечката, но сега за съжаление бюстът ми пречи. Трябва да намеря начин да се пристегна, защото не мога да тичам. Правя сумарно 60 минути и горница на тренировка-20 велоергометър, 20 на кростренажор и 30 на пътеката. Така бях посъветвана от инструктор, целта ми е първоначално сваляне на излишните десетина кг., стягане и орелефяване после.

# 8 11 юни 2007, 15:13 ч.

Мнения: 11 003

Цитат на: tonimirka в пн, 11 юни 2007, 14:10

Така след 30тата минута минавам на тежестите

Тони, навсякъде чета, че кардиото се прави след тежестите. И на мен по ми харесва да го правя ПРЕДИ, но дали е правилно? newsm78

Иначе най-обичам да си отхвърля дневната доза кардио (голяма скука) и да се метна на железата Sunglasses

# 9 11 юни 2007, 15:19 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Е нали трябва да се загрее с нещо-може ли направо на дъмбелите да се метнем-първо пътеката, велото, тичането и после тежестите
Това е по-логично.
Да,някои препоръчват да се завършва с кардио, ако е била много силова тренировката за да разпуснеш-един вид отпочиващ комплекс преди да приключиш, но нали ползваме кардиото за отслабване и мисля,че то трябва да е първо
Обаче...теории много,акъли още повече, аз слушам само един-не моя във всеки случай де Laughing

, но човека е завършил спортна медицина в Германия и сега се занимава с фитнес

# 10 11 юни 2007, 15:25 ч.

Мнения: 11 003

Да, някои за начало загряват 10 минути, а голямото потене оставят за десерт. Но аз предпочитам първо да се раздвижа хубавичко преди тежестите, а да завърша с малко, колкото за разпускане. Теорията на твоя инструктор определено ми допада Peace

Мен няма кой да ме консултира и се лутам Confused

# 11 11 юни 2007, 16:03 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: Гигилче в пн, 11 юни 2007, 15:25

Мен няма кой да ме консултира и се лутам Confused

Е това е опасно-можеш да попаднеш на псевдо-разбирачи и тотално да те объркат-бъди нащрек и проверявай съветите поне от още един източник Heart Eyes

# 12 11 юни 2007, 16:12 ч.

София
Мнения: 2 840

Аз само да питам - на пътечката ходите ли, или тичате.
Щото аз ходя.
Не тичам - с ходене се тренирали някакви мускулни влакна, дето били за отслабване, а с тичане нещо друго беше.Изобщо не помня терминологията, съжалявам.Схванала съм само идеята.МАйкъл Търмънд беше източникът.