Публикувана: 2 юни 2007, 09:33 ч.
Последно мнение: 8 юни 2007, 16:07 ч.

Упражнения за корем.

4 948
38
1

2 юни 2007, 09:33 ч.

Мнения: 5 577

Другарчета, имам нужда от помощ. Тази сутрин забелязах, че съм отпуснала ужасен корем. С гол кръст не изглеждам добре, както преди. Sick

Кажете ми упражнения за стягане на коремната област. Praynig

Аз изобщо нямам представа - коремните преси помагат ли?

# 1 2 юни 2007, 09:37 ч.

Мнения: 4 371

А въртенето на обръч само за талията ли е?

# 2 2 юни 2007, 09:38 ч.

Мнения: 5 577

Цитат на: Дуци в сб, 02 юни 2007, 09:37

А въртенето на обръч само за талията ли е?

Чудесна идея, дано някой се включи да каже как стои въпроса с обръча.

Аз откачих, и казах, че ще ходя на фитнес, но мъжо каза че няма сми - да съм си направела програма с упражнения, но какви? Cry

# 3 2 юни 2007, 09:41 ч.

Мнения: 49

Коремните преси са най-добрия начин за оформянето и намаляването на талията.
Трябва постоянство и резултатите ще дойдат бързо. Аз лично правих 5 серии по 50 коремни преси (вечер), резултата дойде за по малко от 1 месец. До толкова бях свикнала, че не чувствах никакво напрежение..направо пружинка Simple Smile

# 4 2 юни 2007, 09:44 ч.

Мнения: 1 532

обръча помага, също скачане на въже, ма без коремни няма да се разминеш, може да сменяш моделите да не ти омръзват!

# 5 2 юни 2007, 09:44 ч.

Мнения: 4 371

Брей, звучи обнадеждаващо Grinning

И аз трябва да се стегна Laughing

Имам степер у нас, но ме мързи Embarassed

# 6 2 юни 2007, 09:52 ч.

Мнения: 5 362

Коремни преси-започваш всеки ден от 20 например,и така докато стигнеш 100 пъти,без прекъсване.Има ефект!
Но трябва да си много постоянна и търпелива за резултата накрая.
Успех Peace

# 7 2 юни 2007, 09:55 ч.

Мнения: 120

Аз имам обръч и той ми е любимото средство за гимнастика Grinning

Миналото лято с редовно въртене си бях оформила коремчето много добре, сега отново почвам с него Satisfied

# 8 2 юни 2007, 09:56 ч.

Мнения: 49

И аз имам степер.. и въженце с брояч Mr. Green

но съм ги поизоставила малко...трябва да се хващам наново..но ме мързи Blush

За коремните преси се почва от малко и всеки ден ги увеличаваш..но трябва да са във серии и времето между сериите да е около минута.

# 9 2 юни 2007, 10:08 ч.

Мнения: 56

Прочети тук

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=107624

има страхотни упражнения за стегнат корем и най-важното БЕЗ КОРЕМНИ ПРЕСИ!

# 10 2 юни 2007, 10:41 ч.

Мнения: 730

Цитат на: Въргалия в сб, 02 юни 2007, 09:33

Кажете ми упражнения за стягане на коремната област. Praynig

Аз изобщо нямам представа - коремните преси помагат ли?

sori 3a latinicata Tired

Pri men e sy6tata rabota i ot mesec pravia koremni presi po 20-40 na den i ima goliam efekt,po princip ne sym postoianna,no sega se u4udvam ot sebe si,daje sega otivam da napravia edna 20-ta4ka 3a dobro utro Wink

,o6te ne sym si otvorila o4ite Tired

Ta taka de,po4vai presite i 6te ima6 re3ultati-uveriavam te Sunglasses

# 11 2 юни 2007, 11:00 ч.

София
Мнения: 34

Приятелки са ми казвали,че не винаги коремните преси помагат. Още повече,че ако се правят от целите коремни,дупето ти става на баница. Затова, аз правя половинки - леко се надигам не на 90 градуса, ами примерно на 40-45 градуса. Преди толкова бях свикнала,че както каза mdamz не усещах напрежение. Друго много сериозно упражнение за корем е като легнеш и започваш да си вдигаш само краката до 90градуса. Много е трудно,но не и непостижимо Simple Smile

Пропуснах да кажа,че след всяка серия от упражнения е хубаво да се изтяга тялото т.е. лягате и хуууббаво се изтягате,както сутрин правим Wink

Обръчът е невероятно ефикасен метод,но изисква повече време. Но определено съчетан с половинките коремни и това с краката става БОМБА Simple Smile

Ми дано съм помогнала Simple Smile

Ееееее сетих се и още нещо. Вземете една гиричка в лявата ръка и една в дясната. Изправени и правите странични наклони. Применро 20 пъти наляво,после 20 пъти надясно. Резултатът е стягане на коремната област отстрани и премахване на така наречените "любовни дръжки", успех

# 12 2 юни 2007, 11:13 ч.

София
Мнения: 10 858

Дааа

полезна информация, особено линка към архива.

# 13 2 юни 2007, 11:51 ч.

Дайте съвети и на мен,коремните мускули са ми стегнати,но си имам два пръста сланинки върху тях.Как да ги махна?Скоро четох,че само коремни не помага ooooh!