Намален е приема на калории и тренирате много.Правите точно това,което пише в списанията,но защо мазнините си стоят там?!Може би пренебрегвате един основен фактор в процеса на горене на мазнини-ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗАМ.
Метаболизма на човек пряко отразява колко калории изгаря дневно тялото.Храната,тренировките и начина на живот се отразяват директно върху метаболизма.Например,ако гладувате(вместо да спазвате нормална диета) ,метаболизма се забавя и губите по-малко мазнини.Това е списък на 10-те начина да засилите вашия метаболизъм.СПАЗВАЙТЕ ТЕЗИ ПРАВИЛА И МАЗНИНИТЕ ЩЕ ИЗЧЕЗНАТ!!!
1 НЕ ГЛАДУВАЙТЕ!
Намаляването на приема на калории е много погрешно.
2КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА(6-8 ХРАНЕНИЯ НА ДЕН)
Наблягайте на чисти източници на протеин,плодове и зеленчуци.Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранее през следващата седмица.
3 ЗАКУСВАЙТЕ
Опитайте се да хапните на закуска храна,богата на протеин,дапиете Зелен чай и консунирате плод,богат на фибри.Така ще започнете деня с "изгаряща мазнините"закуска
4 ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Здравословни мазнини са ядките,рибата,зехтин,лененото олио.Заменете рафенираните въглехидрати във вашата диета с бадеми.
5 КОНСУМИРАЙТЕ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ
които ще ви помагнат да контролирате кръвната захар,инсулина и нивата на енергия.Контрола върху инсулина е много важен фактор в борбата с подкожната мазнина.
6 ПРИЕМАЙТЕ 2,5 гр ПРОТЕИН НА КИЛОГРАМ ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
7 НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ
Консумацията на алкохол влияе негативно върху нивата на кръвната захар и ви носи много калории.
8 ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ВОДАТА
са задължителни за оптимизиране на метаболизма ви.
9 СПЕТЕ РЕДОВНО.
Не будувайте до ранни зори и при възможност почивайте следобед
10 ТРЕНИРАЙТЕ С УМЕРЕНИ -ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ КОИТО ВИ ПОЗВОЛЯВАТ ДА НАПРАВИТЕ 8 ПЕРФЕКТНИ ПОВТОРЕНИЯ НА СЕРИЯ,НЕ ПОВЕЧЕ.
Интервалната тренировка допълнително ще "изстреля"метаболизма ви.Пoгрешно е приемането ,че жините търябва да вдигат леко с 15-20 повторения.Виждам в фитнеса жени ,които ходят от няколко години и не са мръднали въобще!Но това е друга тема.Не ми се коментира сега!Моят съвет е -вдигайте тежко!
Ако метаболизма ви е забавен поради грешна диета или начин на живот,следвайте тези 10 препоръки и ще влезите в правия път,що се отнася до изгаряне на мазнини
Метаболизма на човек пряко отразява колко калории изгаря дневно тялото.Храната,тренировките и начина на живот се отразяват директно върху метаболизма.Например,ако гладувате(вместо да спазвате нормална диета) ,метаболизма се забавя и губите по-малко мазнини.Това е списък на 10-те начина да засилите вашия метаболизъм.СПАЗВАЙТЕ ТЕЗИ ПРАВИЛА И МАЗНИНИТЕ ЩЕ ИЗЧЕЗНАТ!!!
1 НЕ ГЛАДУВАЙТЕ!
Намаляването на приема на калории е много погрешно.
2КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА(6-8 ХРАНЕНИЯ НА ДЕН)
Наблягайте на чисти източници на протеин,плодове и зеленчуци.Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранее през следващата седмица.
3 ЗАКУСВАЙТЕ
Опитайте се да хапните на закуска храна,богата на протеин,дапиете Зелен чай и консунирате плод,богат на фибри.Така ще започнете деня с "изгаряща мазнините"закуска
4 ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Здравословни мазнини са ядките,рибата,зехтин,лененото олио.Заменете рафенираните въглехидрати във вашата диета с бадеми.
5 КОНСУМИРАЙТЕ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ
които ще ви помагнат да контролирате кръвната захар,инсулина и нивата на енергия.Контрола върху инсулина е много важен фактор в борбата с подкожната мазнина.
6 ПРИЕМАЙТЕ 2,5 гр ПРОТЕИН НА КИЛОГРАМ ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
7 НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ
Консумацията на алкохол влияе негативно върху нивата на кръвната захар и ви носи много калории.
8 ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ВОДАТА
са задължителни за оптимизиране на метаболизма ви.
9 СПЕТЕ РЕДОВНО.
Не будувайте до ранни зори и при възможност почивайте следобед
10 ТРЕНИРАЙТЕ С УМЕРЕНИ -ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ КОИТО ВИ ПОЗВОЛЯВАТ ДА НАПРАВИТЕ 8 ПЕРФЕКТНИ ПОВТОРЕНИЯ НА СЕРИЯ,НЕ ПОВЕЧЕ.
Интервалната тренировка допълнително ще "изстреля"метаболизма ви.Пoгрешно е приемането ,че жините търябва да вдигат леко с 15-20 повторения.Виждам в фитнеса жени ,които ходят от няколко години и не са мръднали въобще!Но това е друга тема.Не ми се коментира сега!Моят съвет е -вдигайте тежко!
Ако метаболизма ви е забавен поради грешна диета или начин на живот,следвайте тези 10 препоръки и ще влезите в правия път,що се отнася до изгаряне на мазнини
Ами нетлъстото бяло месо и то ли е вредно 
