Мъжо ми купи кростренажор.Имама един въпрос ,ако тренирам всеки ден по колко време трябва да ми трае тренировката 
- Публикувана: 8 апр. 2007, 14:54 ч.
- Последно мнение: 11 апр. 2007, 16:16 ч.
Дави се похваля!!
Ами моят е на КЕТЛЕР.Мъжо го е купил до Практикер под Пикадилито имало уреди за фитнес.Не ми казва самоче колко го е купил .Само че не знам колко време на ден да тренирам,защото има и 16 степени на натоварване.Мери пулс калории-сума ти и неща.Защото на всякъде където съм чела и питала казват че кростренажора е най ефикасен за сваляне на килограми и стягане
Имам същия като твоя... Средно пулса трябва да е 120, а продължителността на тренировката от 40 минути до 1 час... няколко дена в седмицата с редуване... Моята тренировка е от понеделник до петък с почивка събота и неделя, а времетраенето е обикновено 1 час, но има в дни когато ми е и 30 и 40 мин. в зависимост от силите и въмозжностите ми т.н. Успех 
Мамчета благодаря ви за отговора 
Миранда-ами аз от месец спортувам,но до сега само на степера всеки ден.А четох че кростренажора е най ефикасен за отслабването.И със малко мрънкане към мъжлето-ето на той ми го купи.Така и ще направя -т.е. ще тренирам от понеделник до петък без почивните дни.А не трябва ли да се прави някаква загрявка преди да се кача на кростренажора
Миранда-ами аз от месец спортувам,но до сега само на степера всеки ден.А четох че кростренажора е най ефикасен за отслабването.И със малко мрънкане към мъжлето-ето на той ми го купи.Така и ще направя -т.е. ще тренирам от понеделник до петък без почивните дни.А не трябва ли да се прави някаква загрявка преди да се кача на кростренажора
Аз не правя загрявка... Просто се мятам и първите 5 минути въртя по бавно... Но определено има ефект за сваляне на см. и на килограми с включена диета разбира се... Започнах на 2 степен после минах на 4 и си карам на 4 и за около 10 минути на по висока степен към края на тренировката... За сваляне и топене на мазнини е препоръчителна ниска скорост, бавно и умерено въртене с голяма продължителност, а за стягане е обратното... Зависи ти какво целиш... А за мускулна треска нямам такава... не се пренатоварвам... А и пия и л-карнитин, но в момента почивам... Ти каква смяташ да ти е тренировката?
Започнах на 2 степен после минах на 4 и си карам на 4 и за около 10 минути на по висока степен към края на тренировката... За сваляне и топене на мазнини е препоръчителна ниска скорост, бавно и умерено въртене с голяма продължителност, а за стягане е обратното... Зависи ти какво целиш... А за мускулна треска нямам такава... не се пренатоварвам... А и пия и л-карнитин, но в момента почивам... Ти каква смяташ да ти е тренировката? А не трябва ли да се прави някаква загрявка преди да се кача на кростренажора
Ами по принцип е хубаво!
Аз преди да се кача на велото правя малко упражнение - коремни преси, клякания, въже, обрач,гирички, за краката и дупарата и за десерт оставям най-тежката и продължителна част 
на по бавна степен-за да мога да изгоря някоя и друга мазнинка,а след това ще се стягам.Но поне 2-3 седмици на бавна.Защото нещо ми се изплезва езика и ставам цялата вода.Аз пия кафето витаголд то има вътре ел карнетин и воже да се пие половин час преди тренировка измерила съм си мерките-и на седмицата по един път ще ги измервам да видим дали има резултата.Смятам и да си купя кремчето на Дева розовото за сантиметри.Защото във момента използвам едно на Орифлейм-боди лифтинг,но не съм нещо очарована
измерила съм си мерките-и на седмицата по един път ще ги измервам да видим дали има резултата.Смятам и да си купя кремчето на Дева розовото за сантиметри.Защото във момента използвам едно на Орифлейм-боди лифтинг,но не съм нещо очарована
Аз също пия Витаголд сутрин 2 кафета с малко почивка между кафетата и после тренировка и отделно си пия л-карнитин, но както казах в момента не го пия... После тренирам и се мажа с антицелулитния (зеления на Дева), пия около 2 л. вода и диета на прясна храна и ефект има... За протокола тренирам от 3 месеца и малко и съм свалила едно 20 см. от ханш и от талия, грубо казано... Но при всеки е индивидуално... Аз съм си танка руди и затова така... За тебе незнам... Но само с постоянство няма начин да не стане желаното от теб
... тренирам от 3 месеца и малко и съм свалила едно 20 см. от ханш и от талия, грубо казано...
Браво!!!!
Постоянството е голяма работа 
Аз нямам кой знае какво да свалям-към 3-4кг,но възраста ми е такава че малкото килограми отгоре си личат,пък и трябва да съм по стегнатичка.Мирандичка това е голям успех-20см.Аз отделно почнах диетата Зоната.Да видим дали ще има ефект от нея.Въпреки че само кафенцето да пия и със малки ограничения ще ги сваля.Но искам да се храня здравословно