За редовните ни Рицарки, никое от следващите неща не трябва да е ново.
За новите Рицарки, силно желателно е да хвърлят едно око на това, което сме възприели, като стил на режимуването. Правилата на Ордена на Режимките са горе - долу (в свободна форма) следните:
Това, което в важно за режимите:
Съществено важна крачка се явява изборът на Режим, който да се следва. Добрият режим е този, който има следните характеристики:
Здравословен – красотата винаги иска жертви, но нека не е здравето. Режимът следва да е съобразен с естествените жизнени функции. Трябва да се гарантира, че организмът получава достатъчно количество калории, по възможност от естествени продукти. Трябва да се дава необходимото разнообразие от витамини и други полезни вещества.
Траен – да е достатъчно продължителен във времето, а защо не и доживот. Да, щом сме тук, това си е орисия – имаме нужда от почти постоянно съобразяване на това, какво и колко ядем. Ударни диети, с които за кратко време се махат много килограми, не е добър избор по много причини. Една от тях, че като изтекат набелязания брой дни, Рицарката няма път оттам нататък. А това е важно, че иначе всичко лошо се връща.
Естествен – най-доброто за нас е това, което е най-добро за нас. Абсурдно, но истинско. За едни хора млечните водят до покачване на тегло, при други не. При едни хора всеки грам въглехидрат добавя сланинки, за други не. Затова, няма една най-добра диета или режим. Има една, която е добра за мен и друга, която е добра за теб.
„Моят режим” – всяка Рицарка си има различен начин на живот. Затова режимът трябва да се впише плавно, без да създава излишни напрежения. Ако ставам в 12 на обяд, то не мога да следвам режим, при който яденето за деня приключва преди залез слънце. Ако ходя на работа, където постоянно има много хора и движение, не мога да ям готвено ястие през 2 часа. Изборът да е съобразен хармонично с начина на живот.
Всеки режим, независимо какъв е той, следва да е съпроводен с пиене на много вода. На много вода, според това, което обикновено сме свикнали. Обикновено се задейства сценарий, като в поговорката, че „Апетитът идва с яденето”. „Жаждата идва с пиенето”. Ползите са много – по – бързо се изхвърлят от организма токсините, засилва се метаболизмът. Това води до намаляване на главоболие, целулит. Получава се естествена цялостна хидратация на целия организъм. И най-важното – за да функционира мозъкът ефективно, водата се явява едно съществено условие. Напред с водата, няма да съжалявате. Средната норма е между 400 – 800 мл на 10 кг тегло (което, при 60 кг ще рече около 3 литра на ден). За да се свикне да се пие водата, трябва да я имате навсякъде около себе си.
Най-съществената част е проявата на воля и търпение. Нищо хубаво не се случва бързо и изведнъж. Хубавите работи стават бавно. Изисква се влагане на усилия, няма да стане с една щракване на пръстите. Това следва да е начин на живот – всеки ден по нещо дребно трябва да направим за себе си. За да сме добри и максимално полезни за хората, които обичаме. Без отчаяни стъпки, без самообвинения, но и без безкрайно снизхождение спрямо собствените слабости. Цъкът е в мярката. Нормално е от време на време да се появява някое непреодолимо изкушение и всичко да си остане в границите на режима. Ако това отклонение се превърне в правило, е тогава не може да се очакват и добри резултати. Във връзка с това – всяка трябва да открие своя най-подходящ начин за измерване – за някои това трябва да се прави ежедневно, за да се следи какво и как става. За други и един път седмично е достатъчно, ако всяко моментно колебание на показанията на кантара, може да предизвика буря на негодувание и отказ от режима. Всякакви прийоми за поддържане на бодър дух в режима са допустими – снимки, висене в темата, катинари върху хладилника … Всичко, стига до води до добри резултати.
Това, което е важно за Ордена:
- Рицарките не се ядат помежду си, при никакви условия, даже и в пристъп на вълчи глад.
- Рицарките си помагат с каквото могат.
- Рицарките пазят положителното отношение към живота при всички обрати на съдбата, ако ще да е тръгване на кантара в обратна посока.
- Добре е новата Рицарка да се представи по – подробно, за да получава адекватни съвети.
- Добре е новата Рицарка да попрочете и предходните теми – има доста полезни неща измежду многото празни приказки.
- Добре е да си водите дневник – най-малкото, за да се вижда кога какво какъв резултат е давало.
Та, при нас е весело. И така и трябва да бъде.
Леки и спорни режими да си пожелаем. И повечко стриктност, за да има по – малко сълзи.
Следва най-мотивиращата част … - данни за теглилки и мерки.