Диета за кандидат татковци
При планиране на бебе диетата е много важна, тъй като храната има директно влияние върху потентността на спермата. Проучвания показат, че нездравословното хранене и честото приемане на алкохол могат да понижат качеството и количеството на спермата, правейки зачеването по-трудно. Понеже безплодието е толкова проблем за мъжете, колкото и на жените, любовта Ви към заведенията за бързо хранене може да пламне отново, след като бременността на партньорката Ви се подтвърди. Зачеването не е единствената причина за да преминете към здравословен начин на живот. Иследвания показват, че татковци които пият много през месеца, предшестващ зачеването, имат бебета, които се раждат с по-ниско тегло от останалите. Ако едно бебе се роди със значително поднормено тегло това може да окаже влияние върху здравето му през целия живот.
Една зравословна диета би увеличила шансовете за зачеване на дете.
Каква би била подходящата диета за кандидат бащите?
Най-общо тя трябва да е балансирана, разнообразна и питателна. Кандидат татковците трябва да обърнат специално внимание на:
Храни, богати на витамин С, който редуцира риска от увредане на спермата. Водна чаша портокалов сок съдържа 124 мг. от него. Стремете се да приемате поне 60 мг. дневно и около 100 мг. ако пушите.
Включете повече цинк във Вашата диета, най-малко от 12 до 15 мг. дневно. Различни проучвания показват, че дори краткотрайният дефицит в организма може да намали семеобразуването и нивата на тестостерон. Подходящ източниц на цинк са тъмното пилешко месо (2,38 мг. на 85 гр. месо), говеждо месо (45 мг. на 85 гр. месо).
Увеличете приема на калции и витамин D. Изследвания проведени от университета Уисконсин, САЩ показват, че приемането на 1000 мг. калции и 10 микрограма витамин D дневно би могло да повиши плодовитостта на мъжа. Източници богати на калции са нискомасленото прясно мляко (414 мг в една водна чаша) и киселото мляко. Витамин D ще намерите в млякото (2 мг на водна чаша) и сьомгата.
Спрете консумацията на алкохол. Докато приемането на алкохол в малки количества се приема за безопастно, проучвания показват, че ежедневната консумация на вино, бира или спиртни напитки понижава нивото на тестостерон, намалява броя на сперматозоидите и увеличава броя на анормалните сперматозоиди в семенната течност.
Кои други фактори оказват влияние на плодовитостта?
При планиране на бебе диетата е много важна, тъй като храната има директно влияние върху потентността на спермата. Проучвания показат, че нездравословното хранене и честото приемане на алкохол могат да понижат качеството и количеството на спермата, правейки зачеването по-трудно. Понеже безплодието е толкова проблем за мъжете, колкото и на жените, любовта Ви към заведенията за бързо хранене може да пламне отново, след като бременността на партньорката Ви се подтвърди. Зачеването не е единствената причина за да преминете към здравословен начин на живот. Иследвания показват, че татковци които пият много през месеца, предшестващ зачеването, имат бебета, които се раждат с по-ниско тегло от останалите. Ако едно бебе се роди със значително поднормено тегло това може да окаже влияние върху здравето му през целия живот.
Една зравословна диета би увеличила шансовете за зачеване на дете.
Каква би била подходящата диета за кандидат бащите?
Най-общо тя трябва да е балансирана, разнообразна и питателна. Кандидат татковците трябва да обърнат специално внимание на:
Храни, богати на витамин С, който редуцира риска от увредане на спермата. Водна чаша портокалов сок съдържа 124 мг. от него. Стремете се да приемате поне 60 мг. дневно и около 100 мг. ако пушите.
Включете повече цинк във Вашата диета, най-малко от 12 до 15 мг. дневно. Различни проучвания показват, че дори краткотрайният дефицит в организма може да намали семеобразуването и нивата на тестостерон. Подходящ източниц на цинк са тъмното пилешко месо (2,38 мг. на 85 гр. месо), говеждо месо (45 мг. на 85 гр. месо).
Увеличете приема на калции и витамин D. Изследвания проведени от университета Уисконсин, САЩ показват, че приемането на 1000 мг. калции и 10 микрограма витамин D дневно би могло да повиши плодовитостта на мъжа. Източници богати на калции са нискомасленото прясно мляко (414 мг в една водна чаша) и киселото мляко. Витамин D ще намерите в млякото (2 мг на водна чаша) и сьомгата.
Спрете консумацията на алкохол. Докато приемането на алкохол в малки количества се приема за безопастно, проучвания показват, че ежедневната консумация на вино, бира или спиртни напитки понижава нивото на тестостерон, намалява броя на сперматозоидите и увеличава броя на анормалните сперматозоиди в семенната течност.
Кои други фактори оказват влияние на плодовитостта?
