Физическо натоварване и бременност

  • 4 886
  • 25
  •   1
Отговори
17 дек. 2006, 19:33 ч.
  • Мнения: 4 555
Извинявам се, ако темата е повдигана, но не съм забелязвала подобна през последната година и половина, затова си позволявам да я отворя.
Интересува ме какво физическо натоварване вече е вредно за началната бременност и въобще до къде може да се простира физическото натоварване? Тъй като аз доста активно спортувам, притеснявам се, че всякакво натоварване в областта на корема може да е опасно, но всъщност това е само предположение. Нямам никаква действителна представа дали е така. ЧУвала съм и че прекалено разтягане от рода на мост и други подобни упражнения също не са желателни.
Ако някой има информация, ще съм много благодарна.
Също ми е интересно и по време на самата бременност каква физическа активност е допустима, дано някой да има информация.
благодаря ви предварително.

# 1 18 дек. 2006, 08:36 ч.
  • София
  • Мнения: 35 910
Аз също много се интересувах от това.
Отговорът на лекарите беше - леки упражнения непречат.
Други лекари доста остро ми отговаряха: Ще спортуваш, когато родиш,сега не е време да мислиш за фигурата си.
Намерих за себе си златната среда - спортувам през целият МЦ, като след О. неправя коремни и не се натоварвам много.
Е, още не съм забременяла...
Според мен - ако е писано ще стане и нищо няма да му попречи- дори и спорта  /ако си здрава и нямаш някакви  здравословни проблеми/

ПП. Доста момичета, с които посещаваме една и съща зала  забременяха, дори една мацка си идваше до 4 м.
Така че ти сама трябва да си прецениш /според мен/

# 2 18 дек. 2006, 09:07 ч.
  • Мнения: 123
Добро утро, мили момичета!
Аз съм бременна в 5-и месец и преди да забременея много усилено тренирах в залата. На мен също ми липсваше подобна темичка, защото исках да обменям опит със сладки кукувички- маниачки като мен Simple Smile.
Каринче,   изчетох почти всичко по темата, а за съжаление нашите доктори са доста далеч от спорта и нямат подобни познания. Та затова спокойно мога да ти кажа, че е желателно да има леко натоварване по време на бременността, разбира се много умерено и с умерен и лек пулс (моят го поддържам под 125, а съм на 29г). 
Аз лично не спрях тренировките, само през първите 3 месеца не бях съвсем редовна. Мисля, че така е и по-добре, защото тези месеци са доста критични. Така че, ако нямаш кървене (не дай си Боже!) или някакъв друг дискомфорт, съвсем спокойно можеш да тренираш.
Това включва пътека (ходене под наклон), степер, или нещо подобно аеробно, много лека тренировка за горна част, категорично забравяш за корема и се опитваш упражненията, които правиш да са по-изолирани за определената мускулна група и в тях да не участва долната част и въобще целия корем. Крака също могат да се тренират, но много леко- без клякания, само леки напади и тия изолираните за задна част на бедрото, дето си в седнало положение. Може да се прави и странична част  на бедро- вътрешна и външна.
И все пак през първите 3 месеца- опитай без особени натоварвания, само лека аеробика около 40- 45 минути и никакъв корем през цялата бременност Grinning
Успех и хубав ден! Отивам да тренирам. Laughing

# 3 18 дек. 2006, 10:16 ч.
  • Мнения: 4 555
Много ви благодаря за отговорите!
Аз не съм бременна, но усилено работим по въпроса. Тази седмица имам състезание, за което се готвя цяла година. Датата му се пада около една седмица след овулацията и десет дни преди М. Хем може да е станало нещо, хем няма никакъв начин да разбера толкова рано. А състезанието ще е доста тежко, с много натоварване на корема и всякакви други места. Още се чудя какво да правя.

Polyndar, много ти благодаря за изчерпателния списък с препоръчителни и непрепоръчителни упражнения. А какво ще кажеш за колелото във фитнеса? Винаги съм си мислела, че би трябвало да е безвредно, но може би не е съвсем така?

# 4 19 дек. 2006, 07:23 ч.
  • София
  • Мнения: 35 910
Вчера говорих с моята инструкторка във връзка със спорта и забременяването.
Тя е професионален спортист - тренирала е лека атлетика , преподавател е в НСА  и  в момента се занимава с фитнес.
От разговора с нея разбрах следното.
Много често се среща /почти винаги/ при спортистките нарушението в МЦ.
Дължи се на увеличените нива на тестостерон - когато се тренира активно, той се увеличава.
Това оказва влияние на МЦ - липса на М. липса на О. , СПКЯ и т.н.
Тя е имала период, в който тестостерона и е бил над 8 от нормалните за жени - 0,2-2,9 /зависи от лабораторията, но е в тези граници/. И това само от тренировки , без да е пила нищо.
 Така, че да се внимава с тренировките  Wink

# 5 19 дек. 2006, 07:59 ч.
  • Мнения: 7 716
Карина, щом като се готвиш за това състезание цяла година, по-добре продължи.
Обаче след това преустанови активното спортуване.

# 6 19 дек. 2006, 10:48 ч.
  • UK/София
  • Мнения: 7 681
Преди да забременея карах велоергометър всеки ден по 15км.След като видях двете черти спрях и се консултирах с лекарката дали мога да продължа.Каза, че по малко няма проблем.Качих се да карам колелото на най слабта степен 4км.На сутринта ме приеха в болница с кървене ConfusedВъв форума четах, че някои жени карат велоергометри до преди раждането и нищо им няма, явно си е до късмет.

# 7 19 дек. 2006, 11:36 ч.
  • Мнения: 4 555
Благодаря ви за информацията. Значи няма какво да се чудя, просто спирам интензивните тренировки и се посвещавам на бебеправенето. Явно си пречат двете неща.

А само да питам за тестостерона, как мога да разбера дали имам увеличение, без да си правя изследвания. Има ли някакви признаци, по които може да се разбере?

# 8 19 дек. 2006, 12:35 ч.
  • Мнения: 59
Тестостерона има отношение към вторичните полови белези - гърди,окосмяване.Има отношение към менструалния цикъл - оскъдна менструация,липсваща или нередовна.За да съдиш без лабораторно изследване за нивото му - трябва да има значителни отклонения и нарушения.При хормонално изследване може да се види дали е в норма (0.06-0.82ng/ml -според лаборатория Кандиларов).Относно натоварването - нищо,което ангажира коремната мускулатура,но това е вече при наличие на бременност.Също не се препоръчва и тръскане - затова не е желателно пътуване с кола,каране на колело,бягане,скачане.Но общо взето - закачи ли се бебето и съдено ли е то да се роди - нищо няма да го спре.Целувам те,успех на състезанието и най- вече в бебеправенето.

# 9 19 дек. 2006, 14:00 ч.
  • Мнения: 4 555
spidi, много ти благодаря!
Успех и на теб   bouquet

# 10 19 дек. 2006, 21:12 ч.
  • Мнения: 123
Привет на всички!
Абсолютно съгласна съм със Спиди, че щом бебето се е закрепило и му е писано да дойде- няма измъкване. В нашата зала имаше доста майки, които си тренираха спокойно почти до последния месец, с много умерени упражнения като повечето ги правеха на пейка или с упора в таза. Имаше една, дето висеше сума-ти време в сауната и нямаше никакъв проблем с бебо.
Така че, всичко е строго индивидуално и е въпрос на тренинг. Мисля, че в случая най-важното е всеки да си слуша собственото тяло и ако в някакво натоварване или физ. дейност нещо почне да му е дискомфортно- веднага да намали темпото  и да кара по-леко. Това е формулата.
Каринче, бих те посъветвала да не си мътиш главата с това дали имаш някакви хормонални проблеми, защото съм сигурна, че всичко ти е о.к. И на мен ми се е случвало да пия някое и друго суплементче преди време, пък нищо фатално няма.  Само не забравяй за фолиевата киселина 2 пъти на ден, а ако си на някви други стимуланти - ги спирай веднага.
Успех на състезанието! И давай по-лежерно след него (бебеправенето освен че е хубаво, може да бъде и една доста полезна аеробика Laughing)

# 11 20 дек. 2006, 08:07 ч.
  • София
  • Мнения: 35 910
Цитат на: Polyndar в вт, 19 дек 2006, 21:12

..............  Само не забравяй за фолиевата киселина 2 пъти на ден, а ако си на някви  .....................................
Защо 2 пъти на ден?

# 12 20 дек. 2006, 09:46 ч.
  • Мнения: 123
Цитат на: denis_d в ср, 20 дек 2006, 08:07
Цитат на: Polyndar в вт, 19 дек 2006, 21:12

..............  Само не забравяй за фолиевата киселина 2 пъти на ден, а ако си на някви  .....................................
Защо 2 пъти на ден?
Ми доколкото си спомням, аз я пих сутрин и вечер, ама то си зависи от грамажа на опаковката. Общо трябва да ти е 400 мкг, пък всеки сам си преценява дали наведнъж или на 2 пъти.

# 13 20 дек. 2006, 19:29 ч.
  • София
  • Мнения: 35 910
Цитат на: Polyndar в ср, 20 дек 2006, 09:46
Цитат на: denis_d в ср, 20 дек 2006, 08:07
Цитат на: Polyndar в вт, 19 дек 2006, 21:12

..............  Само не забравяй за фолиевата киселина 2 пъти на ден, а ако си на някви  .....................................
Защо 2 пъти на ден?
Ми доколкото си спомням, аз я пих сутрин и вечер, ама то си зависи от грамажа на опаковката. Общо трябва да ти е 400 мкг, пък всеки сам си преценява дали наведнъж или на 2 пъти.
  Peace ясно!  Wink

# 14 22 дек. 2006, 08:04 ч.
  • Мнения: 73
Момичета,чета ви и..не можах да се сдържа да не ви пиша.
Спортистка съм от както се помня.Първо тренирах спортна гимнастика,след което се насочих към Фитнес.Тренирах доста усилено.Участвала съм на много европейски и световни по фитнес.Вземала съм какви ли не стимуланти и добавки....без тях не може.Мензиса ми беше абсолютно редовен винаги,и когато решихме с мъжът ми да имаме второ дете-забременях от раз!Сега водя тай-бо по два часа(макар че съм в нач.бременност)и мисля да не спирам.Така,че не се заблуждавайте,че като скачате и карате колело,ще ви се дигне тестостерона...Това е абсурдно.За вдигане на нивата,трябват само прием на СТЕРОИДИ.Ако имате въпроси-питайте.Ще ви помогна колкото мога! newsm10

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата