Помощ: не мога да си избера режим...

14 ноем. 2006, 06:25 ч.

Мнения: 9 077

Станала съм в ранни зори, терзае ме тази мисъл от няколко дни и не мога да реша окончателно.
Проблемът с теглото при мен е следният:
Проблемната ми зона е корема и най-вече отстрани (любовните дръжки, блях). По тази причина ми е адски трудно да си избирам панталони, навсякъде ми напасват, но тия сланинки отстрани не позволяват на нормален панталон да ми стане...Килограмите ми са 70, при ръст 1.72.
Искам да ходя на фитнес, ще се опитам да отделям време. Правя коремни преси вкъщи между другото.
Опитвам се да спазвам основните принципи на разделното хранене, но сега с тази липса на нормални зеленчуци ми е трудно.
Била съм на ВМ НВД, не ми понесе поради прекомерното плюскане на меса и сирена...
Искам да оправя шкембото, като цяло идеалното за мен тегло е 65кг. но от години не съм стигала и вече не издържам, искам сериозно да се захвана и реша проблема.
Проблемът е, че не знам как. Коя диета да подхвана, с упражненията какво да правя, хапчета ли трябва да пия... Sick

Лятото направих малка серия тренировки във фитнес, комбинирано с пиене на фет бърнъри - забелязах добър резултат, но нямах възможност да продължа повече...и не знам дали не съм си внушила, защото килограмите ми си бяха същите, но видимо тялото ми (корема) се промени Rolling Eyes

Моля по-компетентните да се намесят и да внесат малко светлина в замъгленото ми съзнание Crazy

Ще съм благодарна на всякакви мнения.

# 1 14 ноем. 2006, 06:36 ч.

Балчик-Сливен
Мнения: 1 058

И аз постоянно сменям режимите,защото не съм месояден тип.А когато правиш нещо без вътрешна мотивация,много лесно прекрачваш правилата.
Според мен е по-добре режимът ти да е близо до твоите предпочитания като изключиш калоричните храни-тестени,сладко/всички ги знаем/Няма режим,който да е универсален за всички.А за упражненията-аз постигам добри резултати с Пилатес.Необходимо е само да си упорита и поне през ден да се правят стриктно.През лятото свалих 7 килограма точно с мой режим,а не нещо,което не ми е по вкуса,но трябва да го правя.Хайде,ще направим темичка "Отслабващи по собствен режим". Laughing

# 2 14 ноем. 2006, 11:30 ч.

Мнения: 1 986

Аз бих ви препоръчала следното: не започвайте някаква конкр.диета,особено силно ограничаваща опред.храни-при мен лично се наблюдава обратният ефект-лишавам се от дадена храна за известно време и после си наваксвам двойно Embarassed

,накрая ефектът от диетата е нулев Cry

/поне при мен/.Може да опитате напр.до обяд да хапвате плодове/има достатъчно на пазара-ябълки,круши,банани.../,за обяд-супа/ако е зелнчукова-с 1-2 филийки хляб,ако е месна-без хляб Wink

/,или салата с някакво месо,или сирене,или риба;следобяд-ако огладнеете-половин кофичка кис.мляко напр.-няма да повярвайте колко отслабващо действа Peace

,за вечеря-нещо като обяда.С две думи-не изключвайте напълно някоя храна от менюто си,намалете количеството и увеличете броя на храненията,за зеленчуците не е толкова трудно през зимата-има готови смеси,които можете да задушавате,броколи,карфиол,зеле,моркови,тиква....Естествено,добре е да се спортува-като за начало 2-3 пъти в седмицата с аеробно натоварване/бягане,каране на колело.../ и общи упражнения;с постояннство ще успеете да влезете във форма Peace

# 3 14 ноем. 2006, 12:27 ч.

Мнения: 1 531

аз реших да си намаля малко порциите храна, замених белия хляб с черен и вместо бира вечер изпивам по една чаша вино. резултатът за 10 дни е 1,5 кг. вярно е, че е много малко. пия и една добавка, която ми подариха и която съдържа червен чай, артишок, л-карнитин, карнозин и екстракт от горчив портокал. смятам още малко да намаля порциите на храната и след десетина дена ще напиша пак.

# 4 14 ноем. 2006, 12:36 ч.

Мнения: 1 424

Много добре те разбирам и аз се лутам от режим на режим Crazy

Казваш,че лятото си ходила на фитнес и си пила добавки,което ти е повлияло добре, за мен това е твоят начин. Аз например толкова мразя фитнес Sick

като изключа кардио уредите, за други упражнения във фитнес не ща и да чуя Naughty

Според мен, най-добре ще направиш, ако се посъветваш с инструктор във фитнеса, който да ти състави режим и тренировка Peace

# 5 14 ноем. 2006, 14:42 ч.

Мнения: 9 077

Цитат на: vodka_s_led в вт, 14 ное 2006, 12:36

Режимът, който инструкторът ми препоръча (за скромната сума от 20 лв) е копие на ВМ НВД. Директно му казах че не мога да го понеса пак и той каза, както си си свикнала тогава, давай си с разделното, но ще е по-трудно.
За зеленчуците проблемът и е, че няма нищо естествено на пазара в момента, единствено китайското зеле...замразените храни са пълен боклук и нищо витаминозно няма в тях. Засега си накупи китайски зелета и моркови Mr. Green

Предполагам пак ще тръгна на фитнес +фет бърнъри+разделно, но стриктно със спазване на режима.
Благодаря на всички, които ми обърнаха внимание Hug

# 6 14 ноем. 2006, 15:29 ч.

Мнения: 2 956

Ако те влече фитнеса -хубаво, но според мен по-голям ефект ще придобиеш със Тае-бо дори и в къщи пред компа Peace

на където и да се насочиш ти желая успех bouquet

Причина:

Причина: