След като се борих четири години с едни излишни седем килограма и минах през какво ли не, от месец и половина ходя редовно на фитнес.
Посещенията ми са четири пъти в седмицата, ограничавам се леко в храната. Има напредък, започнах да се чувствам по стегната, тонизирана, корема ми се прибра, ръцете също се пооформиха, паласките все още ги има но и те се стапят лека полека. Въпреки това до момента съм свалила само два килограма, т.е. струва ми се че или резултата при мен идва прекалено бавно или пък правя нещо неправилно. В залата има инструкторка, която ми обръща доста внимание, но отделя повече внимание на образуването на релеф и на работата с уреди , отколкото на стапянето на сланинките, а моята цел беше първо да сваля и след това евентуално да оформям. Тренировката ми протича с 40 мин. крос тренажор, след това правя упражнения за корем на лежанка, няколко упражнения от Пилатес, упражнения за дупето и горната част на бедрата (вътрешна и външна), после ръце на уреда или пък гири или щанги ,разтягане и за финал десет минути велоергометър. И така четири дни в седмицата, естествено всеки ден редуваме групите, но в общи линии е това. Крос тренажора ме поти здраво, но не правя някаква определена тренировка - чувала съм за задържане на пулса, за интервално бягане и тн. които горели в пъти повече мазнини.
Споделете вашия метод на тренировка, как протичат при вас нещата, правите ли нещо по-особено, кое е дало ефективен резултат при вас?
Посещенията ми са четири пъти в седмицата, ограничавам се леко в храната. Има напредък, започнах да се чувствам по стегната, тонизирана, корема ми се прибра, ръцете също се пооформиха, паласките все още ги има но и те се стапят лека полека. Въпреки това до момента съм свалила само два килограма, т.е. струва ми се че или резултата при мен идва прекалено бавно или пък правя нещо неправилно. В залата има инструкторка, която ми обръща доста внимание, но отделя повече внимание на образуването на релеф и на работата с уреди , отколкото на стапянето на сланинките, а моята цел беше първо да сваля и след това евентуално да оформям. Тренировката ми протича с 40 мин. крос тренажор, след това правя упражнения за корем на лежанка, няколко упражнения от Пилатес, упражнения за дупето и горната част на бедрата (вътрешна и външна), после ръце на уреда или пък гири или щанги ,разтягане и за финал десет минути велоергометър. И така четири дни в седмицата, естествено всеки ден редуваме групите, но в общи линии е това. Крос тренажора ме поти здраво, но не правя някаква определена тренировка - чувала съм за задържане на пулса, за интервално бягане и тн. които горели в пъти повече мазнини.
Споделете вашия метод на тренировка, как протичат при вас нещата, правите ли нещо по-особено, кое е дало ефективен резултат при вас?
Съгласна съм, не толкова за вътрешната част, но за външната -никога повече няма да седна на това нещо. Виж вътрешната част е мъка за оформяне ако имаш други идеи по тоя повод -кажи. За това е тоя форум -да обменим полезно инфо и да не откриваме топлата вода.