Публикувана: 22 авг. 2018, 22:54 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2018, 22:53 ч.

Диета от 800-900 калории дневно

26 356
88
1

# 60 13 септ. 2018, 11:15 ч.

Мнения: X

Цитат на: Nevena Virolan в ср, 12 сеп 2018, 23:35

Скрит текст:

Баронеса - ако четеш английски, потърси Newcastle diet prof. Ron Taylor. В друга тема пуснах линк с публикуван успех на излекуван диабетик 2. Ето за диетата:

https://www.ncl.ac.uk/magres/research/diabetes/reversal/#publicinformation

Тя помага при упорити мазнини в организма като черен дроб, панкреас, бъбреци. На кетогенна свалях като луда, обаче мазни Ата в черния дроб седеше. Затова ударихме с тази. Успех. Аз не пих Оптимална. Просто теглеха всичко и броят калории. Всъщност накрая даже не броях калории. Ядях яйца, черен дроб, сърце, бъбреци, гъби. Останалото беше зелена салата с малко зехтин и лимон. Всеки ден се пият витамини и минерали. Това е. И знаете ли какво - прекрасно се чувствувах и нямам лош спомен за разлика от 1200ккал "балансирана" и километрите бягане. Че и дебелеех на нея, мани!

Кетогенна в началото много помогна да падне глада. Пробвах я по-късно, но ме хвърли в хипоталамична аменорея. Също, не успявам да задържам тегло на нея. На 2500 калории дневно и ниско тегло, около 55кг, продължавам да слабея а това не е желан ефект

Скрит текст:

. В един момент ме вдигна от смъртно легло, а след 6 месеца не беше подходяща за мене. Най-добре се чувствувам на нея.

НВ ВМД при мене е трагедия. Едно кафе със сметана ми вдига инсулина и захарта. В норма остават, не е фатално, но.... От черно кафе нищо ми няма. От кило малини също.

Ох, най-после още някой да си каже, че яде много, а слабее...че вече се чувствах като извънземна.

# 61 13 септ. 2018, 13:32 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 975

Най-после нормални постове, благодаря ви. Аз само сутрин имам физическа интензивност с работата. Ще рече вдигане и пренасяне на 10тина килиграмови кашони. Обаче следобед си е почивка. Та трябва да държа калориите ограничени ако искам да свалям излишните кила. Иначе задържам.
Какво представлява зумбата и новите видове фитнес? Четох, че ги предлагат, но имената нищо не ми говорят.

# 62 13 септ. 2018, 14:37 ч.

Paris, France
Мнения: 13 974

Амур, протеините не се усвояват на 90% а само 75% от тях се усвояват. Ако изядеш 1кг протеин или 1 кг въглехидрати, които са с равни ккал или около 4ккал на грам, седмично, усвояваш:

1кг протеин- 75% от 4000= 3000
1кг въглехидрат - 90% от 4000= 3600

В първия случай калориите са по малко. При приема на въглехидрати са с 20% повече.

На всичкото отгоре един кг протеин не може да се изяде лесно и много засища. 1кг въглехидрати може да се омете за ден, че и да се събудим през нощта гладни.

Мазнините трудно се усвояват. Някои хора ги приемат и изхвърлят бързо.

Анжела61, можеш да пробваш да се тъпчеш със салати. Не влияят на свалянето и не изхвърлят от кетоза повечето хора. При мене едно и също мазно, протеинови ядене, прието с 300 грама маруля или без нея не ми променя нито захар, нито кетони. Обаче с марулята съм натъпкана и освежена за дълго.

Зумба може да намериш в Ютюб и да си я играеш у дома

# 63 13 септ. 2018, 14:47 ч.

Мнения: X

Цитат на: Nevena Virolan в чт, 13 сеп 2018, 14:37

Амур,

Скрит текст:

протеините не се усвояват на 90% а само 75% от тях се усвояват. Ако изядеш 1кг протеин или 1 кг въглехидрати, които са с равни ккал или около 4ккал на грам, седмично, усвояваш:

1кг протеин- 75% от 4000= 3000
1кг въглехидрат - 90% от 4000= 3600

В първия случай калориите са по малко. При приема на въглехидрати са с 20% повече.

На всичкото отгоре един кг протеин не може да се изяде лесно и много засища. 1кг въглехидрати може да се омете за ден, че и да се събудим през нощта гладни.

Мазнините трудно се усвояват. Някои хора ги приемат и изхвърлят бързо.

Анжела61, можеш да пробваш да се тъпчеш със салати. Не влияят на свалянето и не изхвърлят от кетоза повечето хора. При мене едно и също мазно, протеинови ядене, прието с 300 грама маруля или без нея не ми променя нито захар, нито кетони. Обаче с марулята съм натъпкана и освежена за дълго.

Зумба може да намериш в Ютюб и да си я играеш у дома

Не знам....сметки никога не съм правила и следила.
Не виждам смисъл да се моря от глад за нещо, което се получава с нормално хранене с нормална, природна храна.
По отношение нискокалорийната теория, смятам я за относително полезна, когато трябва да се свалят 1-2-3 кг по някакъв повод, или когато просто сме се "освинили" уикенда и искаме бързо-бързо да източим задържаната вода.За дългосрочно, да не говорим за дългогодишно гладуване на под 1000 калории, смятам, че е самоубийствено в дългосрочен план.Гладувалото с години тяло си отмъщава жестоко.Най-лекото "отмъщение" е невъзможността да се повишат калориите над 1100-1200 например и така нареченото "качване от въздуха".

# 64 13 септ. 2018, 15:01 ч.

Paris, France
Мнения: 13 974

При ниско калоричните диети свалянето е толкова бързо, че няма време за приспособяване. След сваляне на много кила трябва да се яде по-малко, а това много хора не го осъзнават. Колкото по-малко тежим, толкова по-малко енергия ни е нужна за ходене, дишане. Вариант след отслабване е да се качи мускулна маса. Тогава може да се ядат повече калории. Но не при всеки се получава.

1100-1200кал са предостатъчни за хора под 1.70м със сравнително заседнал живот. Това са 2 хранения от по 300кал , 1 хранене от 500. Не е малко.

# 65 13 септ. 2018, 15:22 ч.

Мнения: X

Цитат на: Nevena Virolan в чт, 13 сеп 2018, 15:01

Скрит текст:

1100-1200кал са предостатъчни за хора под 1.70м със сравнително заседнал живот. Това са 2 хранения от по 300кал , 1 хранене от 500. Не е малко.

Около 900-1000 калории са нужни на едно 1-годишно дете.
Отворих произволен калкулатор, дава ми за мен (166см/60 кг), базов метаболизъм-1285 калории, за поддържане на това тегло-1992 калории.Това при умерена активност, 3-5 пъти упражнения седмично, макар че аз ходя всеки ден поне 5-6 км, имам гири и ги ползвам по предназначение, карам колело събота-неделя поне по 20 км.
Та, не виждам как една жена с нормална височина и кг би оцеляла здравословно на 1100 калории.Както писах, само базовият й метаболизъм, за работата на сърце, мозък, дробове и т..н., да не изброявам анатомията човешка, са й нужни повече.
Но спирам, все пак темата не е за това.

# 66 13 септ. 2018, 15:36 ч.

Paris, France
Мнения: 13 974

Амур, някои хора са генетично ходещи мазни скелети без достатъчно мускули. Четох че някакъв учен, който изучавал затлъстяването направил скан на различни хора. Не бил смаян от многото мазнини при дебелите а от малкото мускули. Такива хора не могат да консумират повече от 1100-1200 калории. Доста от бившите диабетици от индийски произход не толерират повече от 1000 калории на ден и говоря за мъже, не жени. За средностатистическия човек съм съгласна.

# 67 13 септ. 2018, 17:26 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 975

А може ли тези данни за калориите, необходими на организма да не са актуални? Или просто да са верни за една група хора? Убедена съм, че с възрастта количеството необходими калории намалява. До колко сегашния начин на живот изисква повече калории?

# 68 13 септ. 2018, 18:55 ч.

Мнения: 2 051

Амур, ти си заявявала, че не броиш калории. Как тога знаеш, че поемаш 2000 калории дневно? Чела съм те и мосля, че си доста под 2000 калории. Закусваш "бронирано" кафе за да те държи сита до обяд по твои думи. Значи 10гр масло са 90 калории. Останалите 1900 разделени на обяд и вечеря правят по около 900 кал на едно хранене. Това определено е много за едно хранене, не мисля че можеш да го изядеш при условие, че не ядеш сладки неща.
Аз мисля, че за жена, която по 8 часа на ден седи на бюро, пътува до работа и обратно с транспорт и въпреки че отделя сутрин или вечер около 30 мин за домашни тренировки, 2000 кал дневно са прекалено много. Колкото и здравословно да се храни, при такъв начин на живот, неминуемо ще понапълнее.

# 69 13 септ. 2018, 19:57 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат на: Nevena Virolan в ср, 12 сеп 2018, 23:35

Благодаря

Аз чета, но дали разбрах - вместо 600 кал от шейковете може да се яде месо, риба, яйца и какво друго? Млечни?
Аз честно казано в някои дни се напъвам със зор да ям по 1000, а 800 не са ми никакъв проблем Peace

Само дето сега зелените салати не стават (много нитрати, 1 колежка се поду и цяла седмица е на урбазон и на легло от разни полезни зелении). Но има зеле, карфиола почва, праз, тиквички, краставици се намират и чушки.

# 70 13 септ. 2018, 20:51 ч.

Paris, France
Мнения: 13 974

Baroness, на мене ми препоръчаха да ям богати на нитрати марули, спанак, червено цвекло. Било много добре за сърцето. Това е принципа на нитроглицерина. Защо се е надула колежката ти представа си нямам.

Всичко може да се яде, стига да не се надхвърлят калориите. Пиеш си цитрата да не направиш камъни в бъбреците и витамините и минералите и това е. Не знам, обаче, дали ще има ефект при човек, който по принцип яде 800 калории. Особено ако е слаб.

# 71 13 септ. 2018, 21:13 ч.

София
Мнения: 1 047

Благодаря

Не съм слаба, имам около 7-8 кг мазнини да махам, което като цифра на кантара не е фрапиращо, но е обемно и разплуто и много ме деформира. И много време не мога да ги мръдна, 3-4 години вече , а ги качих бързо. Дроба ми не е мазен. Инсулина на гладно е добре, не съм правила обременяване.

# 72 14 септ. 2018, 07:18 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Анхела, Зумбата е тренировка, ако може да се нарече така - танци под латино ритми, за около час, според фитнеспал гориш около 300 калории, мокрите ми за изцеждане тениски го доказват. Много е зареждащо.
Тук
Можеш да видиш класовете в Мадрид.

Аз вчера съм на 1043 калории, като имам 120 от капучино и 112 от ръчно правен в Сибир шок бонбон, на който не можах да устоя, а и щеше да е неучтиво от моя страна. Без тях щях да съм пак на 800 кал.

Обяд: пуешко филе на скара със зелена салата
Вечеря: проклетите свински шницели, на които им се разпадна панировката - хич ме няма да панирам/пържа и т.н. грил тигана ми е пръв приятел. + таратор

# 73 14 септ. 2018, 10:53 ч.

Мнения: X

Цитат на: lu_lu в чт, 13 сеп 2018, 18:55

Амур, ти си заявявала, че не броиш калории. Как тога знаеш, че поемаш 2000 калории дневно?

Скрит текст:

Чела съм те и мосля, че си доста под 2000 калории. Закусваш "бронирано" кафе за да те държи сита до обяд по твои думи. Значи 10гр масло са 90 калории. Останалите 1900 разделени на обяд и вечеря правят по около 900 кал на едно хранене. Това определено е много за едно хранене, не мисля че можеш да го изядеш при условие, че не ядеш сладки неща.
Аз мисля, че за жена, която по 8 часа на ден седи на бюро, пътува до работа и обратно с транспорт и въпреки че отделя сутрин или вечер около 30 мин за домашни тренировки, 2000 кал дневно са прекалено много. Колкото и здравословно да се храни, при такъв начин на живот, неминуемо ще понапълнее.

Минавам само с мазно кафе за закуска, когато не съм гладна.А това не е често...да речем, 1-2 пъти в месеца.
Ето ви едно мое дневно хранене, ако на някой му се смята...
з-мазно кафе (1 препълнена с.л. кокосово масло-около 10 гр), 1 варено яйце+6 накълцани маслини+2 ч л краве масло с връх+3 с л маскарпоне
11ч.-100 заквасена сметана-30% масленост (294 калории по етикет), "Добротица" е
о-1,5 пържола свински врат (около 200гр),1 среден домат, 2 люти чушлета, 3 сини сливи
16ч.-100 гр заквасена сметана, 1 протеинов бар-256 калории е той, (погледнах на етикета)
в-1 пъстърва на скара, печени чушки салата-около 150 гр, 3 сини сливи

Така, като гледам, само от заквасената сметана и бара имам около 850 калории...

# 74 14 септ. 2018, 15:13 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Високомазнинната безспорно дава резултат, но не е за всеки. Аз например не бих могла да я понеса. Споделих вече неприятния си опит с мазното кафе, заквасена сметана и масло ... ъъъ това как го поглъщате въобще - облизвала съм само лъжица от масло и имам чувството, че имам храчка в устата. От яйцата се натравям.
За мен това меню е абсолютно невъзможно за изпълнение, но пък съм толерантна и не бих критикувала някой, който е на този режим.

Препоръчани теми

Отслабване с гладуване!!!

Проблем с пикочната киселина

iHerb.com - най-добрият сайт за хранителни добавки и козметика - 108

Помощ относно кардиолог

Причина:

Причина: