Как отслабна?

  • 14 403
  • 64
  •   1
Отговори
1 май 2018, 18:45 ч.
  • Мнения: 4 940
Здравейте!☺
Имам един единствен въпрос и той е: Как отслабнахте?
С диета? Със спорт? С хапчета?
Нека всеки, който е свалил определени килограми да каже своята рецепта за отслабване.
Това е моята цел в момента...да сваля 15кг.
Благодаря предварително на тези, които решат да се включат.

# 1 1 май 2018, 20:32 ч.
  • София
  • Мнения: 18 680
Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря  макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

# 2 1 май 2018, 20:43 ч.
  • Мнения: 4 940
Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:32
Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря  макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

Ходя пеша на работа, това е около 4км., на там съм в седнало положение почти целия ден. Газирано не пия, хляб не ям отдавна, гледам и сладко да не ям. Когато имам време правя клекове. Като цяло е това, но не стига.
Благодаря за съветите. Нещо все не ми достига и се чувствам зле.

# 3 1 май 2018, 20:48 ч.
  • София
  • Мнения: 18 680
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.

# 4 1 май 2018, 21:22 ч.
  • Мнения: 4 940
Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:48
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.

# 5 1 май 2018, 21:25 ч.
  • София
  • Мнения: 18 680
Виж и раздела за диети и отслабване тук във форума.
Ще намериш своето.
Идва хубаво време повече движение и ще се получи.
Търпение и целеустременост!

# 6 1 май 2018, 22:42 ч.
  • Варна
  • Мнения: 1 737
С режим .....после 90ДД ,сега съм на режим и фитнес .....вечна борба с килата........

# 7 1 май 2018, 23:06 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 108
С балансиран режим на хранене, изготвен от диетолог и фитнес 3 пъти в седмицата с инструктор, в зала. Слушам ги и двамата, и изпълявам. Не мисля вместо тях и не чета по форумите.
Професионалисти са и двамата и ми отговарят аргументирано и логично.
За 4 месеца свалих 7 кг, мазнини и 35 см. от обиколките си. Започнах 72,9 кг. сега съм 66,1 кг.
Сантиметрите са повече от кг. защото с фитнеса запазих мускулната маса, а ускорих горенето на мазнините, които са по-леки от мускула. Загубата им се отразява в обиколките, не в килограмите.
Още нещо - фитнес не е нужен за сваляне на кг., той ускорява процеса и те пази да не станеш лека, но отпусната торба, което не е красиво.
Теглото в рамките на деня варира до около 1.5 кг., това са течности, материал в червата и в стомаха ти. Аз се тегля всеки ден и записвам. Така усетих, че теглото ми зависи от фазата на МЦ, във втората му половина тежа повече.
И те така, дисциплина и следване на професионални инструкции относно хранене и спорт.
Спорта в къщи е до време - тялото ти ще привикне и няма да реагира на еднообразното натоварване, което му преилагаш. Затова е залата - уредите са различни и когато се ползват както трябва - те извайват. Мускулна маса няма да натрупаш - първо защото нямаме тестостерона на мъжете и второ - ако мускулна маса се трупаше толкова лесно - никой нямаше да пие добавки.
Питай ако нещо те интересува в детайли и успех от мен във вземането на правилните решения Simple Smile

# 8 1 май 2018, 23:47 ч.
  • Мнения: 46 477
Цитат на: тинити в вт, 01 май 2018, 21:22
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.
Предполагаш, че си добре или си пускала изследвания.
Ако не си, пусни една ПКК, глюкоза, хормони на щитовидната и полови (като спазваш кой в коя дата от цикъла се прави).
Все пак не си съвсем обездвижена, не се тъпчеш със сладко, газирано и т.н., може и да има причина за напълняването изведнъж.

При мен се оказаха проблеми с щитовидната жлеза и прогестерона. Разбира се може при теб всичко да е наред, но задължително провери.

# 9 2 май 2018, 00:18 ч.
  • Мнения: 283
Диетолог

# 10 3 май 2018, 09:13 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: тинити в вт, 01 май 2018, 21:22
Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:48
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.
А може да е последица от диетата.Това е "ефекта" на всички диети, които не са се превърнали в начин на живот.
Казваш, 15 кг....А като съотношение височина/кг как е?Възраст?
Защото да си 170см/85 кг е едно, а да си 170/72кг и да искаш да паднеш на 57, е съвсем друго.

И на въпроса ти:
отслабнах с ВМ НВХ.От март 2016 до сега, от 95 до 63-64 кг.Свикнах да се храня така, не ми е проблем, вече не се и замислям за храната, с лекота поддържам кг.Втора седмица не ми се яде нищо друго освен мазно месо, яйца и масло, та днес гледам, че кантара е мръднал още килограм надолу....
-----------------------------------------------------------------------------
Моят извод, и от личен опит, и от хилядите прочетени страници по темата, е, че за постоянно, дълготрайно и здравословно отслабване е необходимо човек да избере такава "диета", която може да спазва докато е жив, с малки модификации отвреме-навреме.Или, накратко:
"Една диета действа, докато се спазва.Спре ли се диетата, кг се връщат, че и двойно!".

# 11 3 май 2018, 13:07 ч.
  • Мнения: 12 703
На мен ми се случва да напълнявам, и то често. Причините са били: че съм взимала лекарства, за които не съм знаела, че предизвикват това. Че съм имала нарушение на обмяната и не съм знаела. И най-важното - че компенсирам душевния дискомфорт с храна, което е ужасен навик.
Сега в момента топя поредните качени килограми с безразборна диета, като сменям системата през 2 седмици. След това задържам 2 седмици. После друга диета и така, остават ми 3 килограма от качени 7.
Предния път спазвах Дюканската диета. Горещо я препоръчвам на всеки, който е мотивиран да я спазва, понеже е наистина много мощна. Обаче в момента имам ненавист към месо и затова се справям с други подръчни диети.

# 12 3 май 2018, 16:26 ч.
  • Мнения: 4 940
Може и йо-йо ефект да е. Иначе си уцелила 170см/ 86кг съм. Толкова бях преди да отслабна. Това е най-високото, което съм била.

# 13 3 май 2018, 16:45 ч.
  • Мнения: 283
Като спазвала дюканската диета,  с много добър резултат, едно бих казала- НЕ СЕ ЗАХВАЩАЙТЕ С НЕЯ. Адски опасна диета! Да, има голям и бърз ефект, но не знаете точно кой орган от тялото си рушите! Консултирайте се с диетолог или гастроентеролог за тази диета да видите какво ще ви кажат. А даже и по-запознато джипи ще ви отговори.

# 14 3 май 2018, 18:34 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
Извинете, че нахлувам в темата, но някой знае ли при какъв специалист да се консултирам за вероятен хормонален дисбаланс и да препоръча добър такъв за София?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата