Е, официално е - бременна съм в 6 г.с. Имам лекарско разрешение да продължавам със спорта, затова ми е любопитно да разбера как тренирахте по време на бременността и как се отрази спортът на вашата бременност?
- Публикувана: 2 ян. 2018, 10:56 ч.
- Последно мнение: 29 ян. 2018, 23:09 ч.
Как спортувахте по време на бременността?
Бвх решила да спортувам, докато мога, разбира се без да постигам върхове. Минах на по-ниско интензивна тренировка, без скачане, само със собствена тяга (комплекс между йога и пилатес). На теория чудесно, на практика в 13 г.с. прокървих. Не мога да кажа, че е от спорта, не мога да кажа и че не е от него. Останах си само със здравословното хранене и без спорт. Е, годините спорт ми се отблагодариха след раждането, но определено ми липсваше през бременността.
Иначе - от втори триместър трябва да избягваш да натоварваш правите коремни мускули поради опасност от диастаза. Не само със спорт, но и с обичайните лягане и ставане. Не трябва да се получава едно издаване по средата, нарича се "coning" на английски.
Иначе - от втори триместър трябва да избягваш да натоварваш правите коремни мускули поради опасност от диастаза. Не само със спорт, но и с обичайните лягане и ставане. Не трябва да се получава едно издаване по средата, нарича се "coning" на английски.
Препоръчани теми